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6 conseils pour la prévention du cancer du sein

1. Touchez régulièrement vos seins

Peut-être que la chose la plus importante que vous pouvez faire pour la santé de vos seins est de réaliser des auto-examens. Vous devez vous rapprocher de vos seins et connaître leur taille, leur forme, leur couleur et leur toucher afin de pouvoir identifier tout changement ou toute irrégularité au niveau du sein ou du mamelon.

 

2. Fixez un rendez-vous avec votre médecin

Si vous n’avez pas de rendez-vous annuel chez votre gynécologue pour un examen de santé féminine, vous mettez vos seins et toute votre santé reproductive en danger. Et, après l’âge de 40 ans, vous devriez passer une mammographie chaque année. Les mammographies sont beaucoup plus précises que ne peut l’être votre médecin.

En fait, une mammographie peut détecter des modifications du sein et des signes précoces de cancer du sein même plusieurs années avant que vous ou votre médecin ne remarquiez un changement. Si vous n’avez pas vu votre médecin pour un contrôle au cours de l’année écoulée, passez un coup de fil et programmez votre prochain examen de santé féminine dès aujourd’hui.

3. Restez en forme

Maintenir un poids sain est crucial pour votre santé globale et constitue une étape importante dans la prévention du cancer du sein. L’exercice augmente la circulation du sang et permet à votre corps d’éliminer les toxines. Il stimule le drainage de vos ganglions lymphatiques et régule également vos hormones et votre taux d’œstrogènes, deux facteurs importants dans le développement du cancer du sein.

Les cellules graisseuses produisent des œstrogènes et plus votre taux d’œstrogènes est élevé, plus vous avez de risques de développer un cancer du sein. En revanche, plus vos cellules graisseuses sont petites, moins votre corps produit d’œstrogènes et, par conséquent, votre risque de cancer du sein diminue. Pour une santé optimale de vos seins, restez engagée dans une routine d’exercice régulière.

4. Mangez sainement

L’activité physique, associée à une alimentation abondante et saine, diminue votre risque de cancer du sein. Optez pour des aliments naturels et idéalement biologiques, notamment des fruits et légumes, des céréales complètes et d’autres aliments non transformés.

Optez également pour des aliments riches en antioxydants, comme les canneberges, les myrtilles, les haricots, les artichauts, les pommes de terre et une variété d’autres fruits et légumes, qui sont connus pour réduire votre risque de cancer du sein.

Vous devez également éviter autant que possible les aliments transformés et les viandes , les conserves et les aliments à base de soja, qui contiennent souvent des œstrogènes (qui augmentent votre risque de cancer du sein).

 

5. Limitez l’alcool

Pas pour être un rabat-joie , mais limiter votre consommation d’alcool est une mesure forte de prévention du cancer du sein. L’alcool modifie le mode de fonctionnement des œstrogènes dans votre organisme, ce qui peut entraîner une augmentation du taux d’œstrogènes dans votre corps, ce qui augmente votre risque de cancer du sein.

Les femmes qui consomment trois boissons alcoolisées ou plus par semaine ont 15 % de risques supplémentaires de développer un cancer du sein. Faites attention à la quantité que vous sirotez pour le bien de vos ta-tas.

6. Choisissez des soins et des produits de beauté naturels

Si vous n’avez pas encore abandonné les soins et les produits de beauté bourrés de produits chimiques pour leurs homologues biologiques et naturels, c’est le moment de le faire au nom de la prévention du cancer du sein !

La recherche sur les tissus mammaires cancéreux après les mastectomies des femmes atteintes d’un cancer du sein montre une quantité élevée de produits chimiques dans de nombreux cas, y compris l’aluminium, les parabènes et autres, qui peuvent être trouvés dans tout, de votre shampoing, déodorant et lotions à votre maquillage et produits de beauté.

 

Si vous avez la sensation de sein qui gratte , consultez notre article https://lesdoucesparoles.com/connaitre-les-causes-de-vos-demangeaisons-au-niveau-des-seins/